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アボカドは最近色んな料理に含まれているのをみかけます。アボカドが含んでいると良いことがあるのか分からない人は多いと思いますが、実はアボカドには体に良いとされるさまざまな栄養素が含まれています。
アボカドに含まれている脂質の多くは「不飽和脂肪酸」と呼ばれ、健康に良いさまざまな作用があり、特に血液中のLDLコレステロール（悪玉コレステロール)を減らす効果が期待できます。
またアボカドには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維には、便通を整えて便秘を予防する効果があります。
またアボカドには葉酸が含まれています。葉酸は、水溶性ビタミンであるビタミンB群の一種であり
葉酸は造血に欠かせない栄養素となっており、貧血を防ぐ効果が期待できるといわれています。
上記以外にもアボカドには様々な栄養素が豊富に含まれていますが、食べすぎてしまっては逆効果になってしまうの恐れもあるので注意してください。

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