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ぎっくり腰
2022年12月14日

いわゆる「ぎっくり腰」は急に起こった強い腰の痛みを指す一般的に用いられている名称で、病名や診断名ではありません。何か物を持ち上げようとしたとき、腰をねじるなどの動作をしたときなどに起こることが多いですが、朝起きた直後や何もしないで起こることもあります。
痛みの原因はさまざまで、腰の中の関節や椎間板に許容以上の力がかかってけがしたような状態(捻挫、椎間板損傷)、腰を支える腱や靭帯などの軟部組織の損傷などが多いと考えられます。しかし、下肢に痛みやしびれがあったり、力が入らないなどの症状があったりするときには椎間板ヘルニアや中年以上では腰部脊柱管狭窄症などの疾患の可能性もあります。

発症直後の対処法
ぎっくり腰の発症直後、痛みが強い場合には、腰に負担がかからない楽な姿勢をとるようにします。
「膝を軽く曲げて横向きに寝る」、「仰向けに寝て、膝を軽く曲げて、膝の下にクッションを入れる」、「仰向けに寝て、低めの台に両脚を乗せる」などの姿勢が勧められます。

再発予防
ぎっくり腰を経験すると、その後の1年間で約1/4の患者さんが再発するといわれています。
再び苦しまないためにも、しっかりと再発防止に取り組むことが大切です。再発を予防するためにすべきことは、
①姿勢を改善し、無理な姿勢をとらない
②ストレッチや適度な運動をする

寒暖差の激しい季節の変わり目に発症することが多いので、気をつけていきましょう。

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